心理学家罗斯林炒股配资论坛官网，曾做过一项关于情绪问题的研究。
他走访了数百位被内耗困扰的人，通过观察他们的言行，他发现：
经常焦虑的人，经常会把事情往坏处想，一味地放大事实的严重性；
而伤心绝望的人，总爱咀嚼过去的烦恼，不断回想曾经的痛苦……
于是罗斯林得出结论：人的情绪都来自想法，它是思维方式在一个人身上的投射。
在错误思维的影响下，再小的事，都能成为压垮你内心的巨石。
想要停止内耗，拥有平静的内心，先戒掉这9种“消耗型思维”。
01
自我批判型思维
在一档综艺节目中，演员金靖因输掉比赛，失去了晋级的资格。
得知这个结果后，她顿时自责不已，甚至怀疑自己不适合做喜剧。
她本来可以借着复活的机会翻盘，却因为陷在情绪里，一直没能释怀。
最终，她彻底与冠军无缘。
说实话，真正折磨一个人的，不是曾经的错失和遗憾，而是对自己的苛责。
每个人的人生，不是所有事情都能如愿，不圆满才是人生常态。
放弃对自己的审判，接纳所有的不如意，就会发现遗憾其实也是另一种人生体验。
当你不执着于否定自己，不敏感于外界评判，你会发现，那些内耗全都不药而愈了。
02
灾难型思维
你有没有这样的经历：
工作中但凡出了差错，就不自觉焦虑自己会不会被裁；
身体出了点小状况，便忍不住胡思乱想，担心自己得了绝症。
但事实上，你所预设的这些事并不会发生，一切都是你自己的恐惧。
埃德蒙说：最容易导致自己焦虑的思维方式就是这种灾难化思维。
对困难的过度想象，如同无形的绳索，不仅捆住了我们的手脚，更耗尽了我们的心力。
人生没有那么容易变好，但绝没有那么容易变糟。
摆脱内耗最好的方式，就是戒掉灾难化思维，凡事往好处想，事情的结局便会走向好的方向。
03
凹凸镜思维
作家李筱懿曾遇到一个很好的工作机会。
但她低估了自己的优势，只觉得自己英语太差，会搞砸许多事情，便拒绝了。
多年后回想，她说那是一个能改变她命运的机遇，但她却因为太在意缺点，导致白白错过。
这种思维方式，在心理学上被称为凹凸镜思维。
意思是过度放大了自己的缺点，而忽略了自己的优势。
长此以往，人就会迷失在自我贬损的怪圈里，滋生出无数负能量。
其实，我们的实力远比想象中更加强大。
别对自己的闪光视而不见，也别对自己的缺陷耿耿于怀。
当你破除思维的壁垒，真正看清自己，便能遇见更广阔的天地。
04
比较型思维
作家史密斯认识一位律师。
在众人眼里，他事业蒸蒸日上，家庭也幸福美满，是妥妥的人生赢家。
但他却整日郁郁寡欢，做什么都提不起精神。
原因就在于，他总是喜欢和身边人比较。
朋友住豪宅、开豪车，他会愤愤不平；别人的孩子出类拔萃，他会郁郁寡欢。
过去不如他的老同学，如今都做出了一番事业，可他却习惯了与身边人比较，经常怨声载道。
张小娴说：人总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。
越比较，越容易迷失方向，陷入深深的挫败感中。
人这辈子，最重要的并不是起点比别人高，跑得比别人快，过得比别人好。
而是不比，不争，不抢，按自己的方式，步履不停地过好这一生。
05
回避型思维
你听过鸵鸟定律吗？
鸵鸟在面临困境时，常常会选择把头埋进沙子里，然后不管不顾。
现实中，也有很多人像鸵鸟一样。
因为害怕承受后果，所以一开始就将自己缩进壳里。
怕失败，所以不去解决。
一味逃避，只会让自己在内耗的漩涡里越陷越深，为逃避付出的代价越来越大。
当你咬牙走过那段无所适从的路后，就会发现主动解决才是最正确的选择。
毕竟，没有过不去的坑，只有跳不出的人。
当你拥有了坦然面对问题的能力，自然就能修炼出淡然安宁的心境。
06
反刍型思维
很多人都有这样的经历：
丢了一份工作，就到处诉苦，认定人生黯淡无光；
错过一段感情，终日以泪洗面，觉得生命失去意义。
当一个人始终活在对过去的悔恨里，就会内耗不止。
这就是我们常说的反刍型思维，反复咀嚼同一件事，只会不断折磨自己。
说实话，你花时间纠结、自责、懊悔，却一件事情都没有解决，最后也是徒劳。
有句话说：“人生两大遗憾，一是做了某事后悔，二是没做某事后悔。但遗憾终究只是遗憾，纠结再多，也于事无补。”
停留在原地太久，就会让你失去继续向前走的勇气。
遇事别纠缠太久，遇挫别思虑太多。
戒掉反刍思维，凡事想开看淡，方能活得轻松自在。
07
应该型思维
心理学家卡伦·霍妮曾提出“应该暴政”的概念。
意思是说，有些人对自我和他人应该如何，如有违反，他就会立即崩溃。
很多人之所以内耗，就是心里装了太多应该。
在演讲《中年叛逆》中，演员刘敏涛就分享了自己的经历。
上学时，她觉得自己应该是好学生，因此从不敢忤逆父母和老师；
工作后，她认为自己作为演员应该有几部好作品，所以拍起戏来十分努力；
后来，到了适婚的年纪，她又觉得自己应该结婚，于是步入了婚姻的殿堂。
但婚后她却活成了面目模糊的家庭主妇，过得潦草而无力。
其实，人生短短三万天，没有谁必须过“应该”的生活。
要允许人生出现意外，允许事情达不到预期，允许世间一切的发生。
少一些应该，多一些允许，情绪才能稳定，人生也会变得开阔起来。
08
读心术思维
心理学上有一种“读心术思维”，指的是一个人会对另一个人的行为妄加揣测，从而得出不符合事实的消极定论。
比如，你被领导批评，发现有同事在看你，你便认为：他一定在嘲笑我。
但其实，他只是在想工作该如何推进。
比如，你向朋友发出邀约，但朋友因事拒绝，你便认为：他一定对我有意见。
但其实，他真的有急事需要处理。
在这种思维的影响下，人很容易因为一点小事就胡思乱想，让自己活得疲惫不堪。
叔本华曾说：“人性最大的一个弱点就是，在意别人如何看待自己。”
生命里大多的苦闷和不幸，其实都是自找的。
生活是自己的，你的人生是用来善待自己的。
凡事想开一点，把目光放到自己身上，烦恼会消散，好运也会与你不期而遇。
09
两极化思维
你有没有发现，人特别容易陷入一种思维中：
一件事要么不做，要么就做到最好；
只要成绩没有考到满分，那就是失败。
这种没有做到100分，就认定自己是0分的想法，其实就是两极化思维。
在他们眼中，万事万物都是非黑即白，非此即彼的。
但凡有一丁点不满意的地方，就会否定自己所有的付出。
陷入两极化思维中，只会让自己被狭隘定义，忽略本来的实力。
人生没有白走的路，你的每一分付出，都不会被辜负。
认可自己的努力，允许自己犯错，人生才能更加张弛有度、从容自在。
▽
作家樊登曾说：如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出现了问题。
人之所以陷入内耗，无非是思维走了弯路。
困惑本无源，不究自轻松。
当你改变思维习惯，才是解决问题最根本的方式，情绪自然就好了。
少一点内耗炒股配资论坛官网，你才能在自己的世界里，活得热烈而自由。
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